Ученые открыли 6 упражнений, которые эффективно борются с генетическим ожирением

У людей, которые имеют генетическую предрасположенность к увеличению веса, есть шанс сохранить здоровую массу тела. Ученые из Тайваня выявили 6 типов упражнений, которые отлично справляются с генетическими реакциями, связанными с развитием ожирения.

К исследованию привлекли 18424 добровольцев 30-70 лет, чтобы изучить связь между их генетическими особенностями и физическими упражнениями, которые они предпочитают выполнять. Исследователи проанализировали сразу несколько показателей ожирения: индекс массы тела, окружность талии и бедер, процент жировых отложений.

Оказалось, что регулярные занятия бегом положительно влияют на все без исключения показатели ожирения. Разные виды ходьбы, танцев, регулярная практика йоги и занятия альпинизмом снижают ИМТ у людей, которые предрасположены к набору веса. В свою очередь, велопрогулки, стретчинг и плавание не оказывали положительного эффекта на гены, связанные с ожирением.

Результаты исследования показывают, что наследственность можно «переиграть» и предотвратить нежелательный набор веса с помощью специального набора упражнений.