Умеренные физические нагрузки в свободное время компенсируют вред от сидячей работы

Американские ученые выяснили, что именно малоподвижный досуг, а не сидячая работа повышает риск развития инфаркта или инсульта. В свою очередь, вред от такой работы можно свести на нет при помощи умеренных или интенсивных физических нагрузок.

В течение 8,5 лет экспериментаторы наблюдали за 3592 афроамериканцами, которые по статистике более склонны к ССЗ по сравнению со светлокожими американцами. Добровольцы предоставили сведения о том, сколько они проводят времени сидя за рабочим столом и за телевизором, а также, сколько они тратят времени на занятия спортом.

Добровольцы, которые 4 и более часов в день проводили за просмотром TV, имели на 50% больший риск развития ССЗ в отличие от тех, кто уделял этому занятию менее 2 часов в день. Никакого повышения риска ССЗ не отмечалось у людей, которые несмотря на частый просмотр TV-шоу, выделяли 2,5 часа в неделю на тренировки разной интенсивности. Из этого ученые делают вывод, что даже небольшая физическая активность в свободное время может улучшить состояние здоровья при малоподвижной работе.