Как похудеть в лице: питание и упражнения

Откуда берется жир на лице

Для начала решения вопроса о том, как похудеть девушке в лице и щеках, необходимо понять причины, по которым лицо увеличивается в размерах: оно отекает и на нём появляется жир

Причин может быть несколько. Далее приведены основные из них:

1. Употребление недостаточного количества воды. Если мало пить воды, то организм будет накапливать жидкость на будущее. Влагу он может накапливать и на лице, поэтому оно будет выглядеть полным.
2. Избыточное употребление быстрых углеводов. К данным продуктам относятся сахар и сахаросодержащие продукты, хлеб, хлебобулочные изделия и макароны.
3. Постоянные стрессы и недостаточный сон. Это влияет на мозг, а также на лицо. Кожа становится дряблой и менее эластичной. От этого лицо выглядит полнее.
4. Нарушение баланса калия и натрия. Данные элементы поддерживают водно-солевой баланс в организме. Если он нарушен, то организм начинает накапливать влагу и появляется отёчность. Обычно она развивается в области лица.
5. Ожирение: оно создаёт дополнительную прослойку жира.
6. Сбой в работе щитовидной железы.
7. Генетические причины.
8. Побочные эффекты от употребления стероидных препаратов.
9. Застой лимфы.

Можно ли похудеть в отдельных частях тела

Ученые утверждают, что тело не создает различий в сжигании жира. Организм человека всегда расходует свои резервы равномерно из любого места, когда худеет. Не существует каких-то специальных диет и специального комплекса упражнений для того, чтобы худеть локально, в определённых местах. Жир будет сжигаться полностью, а не с определённой части тела. Организм является единой системой, в которой все органы взаимосвязаны.

Однако, когда человек начинает худеть, первое, что замечают окружающие, — это похудение по лицу. Это связано с тем, что на лице, как правило, меньше всего жира, чем, например, на ягодицах.

Как быстро похудеть в лице

Чтобы похудеть в лице, требуется время и грамотный подход. Прежде всего, необходимо:

1. Следить за правильным питанием.
2. Выполнять специальные упражнения для лица и шеи.
3. Ежедневно ухаживать за кожей лица.

Только таким образом возможно добиться определённых результатов.

Также для решения вопроса о том, как похудеть в щеках, стоит выполнить следующие рекомендации:

1. Важно правильно держать осанку. Если человек будет постоянно сутулиться, то это станет причиной нарушения кровообращения, в том числе и в шейном отделе. В итоге появится отёчность лица.
2. Нельзя спать на мягкой подушке. Её стоит заменить специальным ортопедическим изделием. Возможно использование валика, который подкладывается под шею. Он не будет передавливать вены и не нарушит циркуляцию крови.
3. Ежедневно выполнять массаж кожи лица. Дополнительно стоит использовать специальные косметические средства. Массаж позволит восстановить эластичность кожи. Кроме того, массаж быстрее выведет излишнюю жидкость из мягких тканей. Каждое утро стоит выполнять следующее: взять полотенце, смоченное отваром из трав ромашки. Проработать им лицо похлопывающими движениями. Это позволит улучшить процесс кровообращения и тонус мягких тканей.
4. Употреблять достаточное количество чистой воды. Она позволит поддерживать кожу в тонусе, улучшит процессы гидратации организма. В день необходимо выпивать не менее 2 литра воды. В жару данный показатель увеличивается в 1,5 раза. Важно пить родниковую, минеральную воду, травяные отвары или зеленый чай.
5. Тонус кожи позволят сохранить питательные маски. Они улучшат упругость дермы, будут дополнительно питать кожу, насытят ее витаминами и полезными веществами. В качестве масок можно использовать как профессиональные средства, так и сделанные своими руками.

Принципы питания

Как убрать подбородок и похудеть в лице? Прежде всего, необходимо скорректировать питание. Оно должно быть правильным и сбалансированным. Сначала исключаются из рациона продукты, которые приводят к появлению отёков, из-за чего создаётся впечатление пухлых щёк.

Основные принципы питания, которые необходимо соблюдать для похудения лица:

1. Нельзя голодать. Голодание и сильное урезание рациона — это самая частая ошибка худеющих. При голодании организм переходит на режим экономии и начинает накапливать жир, в том числе и в области лица. При похудении есть необходимо, но нельзя переедать.
2. Необходимо исключить алкоголь. Спиртные напитки приводят к отекам лица. Визуально оно будет казаться полнее.
3. Необходимо ограничить употребление солёной пищи, которая также приводит к скоплению жидкости в организме.
4. Отказаться от консервов, маринованных блюд, колбас и т. д. Данные продукты провоцируют аппетит и вызывают отечность. Из-за этого лицо зрительно кажется более округлым.
5. Питаться необходимо дробно небольшими порциями. Едят через каждые 2–3 часа.
6. Употреблять больше овощей и зелени. В них содержится клетчатка, которая на долгое время обеспечит чувство сытости.
7. Для похудения необходимо употреблять больше продуктов с кальцием. Его недостаток в организме будет провоцировать человека на то, чтобы съесть что-то более калорийное.

Для похудения в лице в первую очередь начать необходимо с питания. Чтобы кожа сияла здоровьем, а лицо выглядело подтянутым, важно соблюдать баланс в количестве употребляемых белков, жиров и углеводов.

Топ-5 лучших упражнений для похудения лица

Для похудения лица также важно выполнять специальные упражнения. Они направлены на улучшение эластичности лицевых мышц. Это позволит хорошо подтянуть овал лица и сделает его более худым.

Данные упражнения окажут следующее воздействие:

1. Улучшится кровообращение.
2. Ускорится метаболизм.
3. Ткани насытятся кислородом.
4. Улучшится лимфоток.
5. Спадет отёчность, цвет лица станет более ровным.
6. Улучшится состояние кожи.

Перед выполнением упражнений необходимо правильно подготовить лицо:

1. Очистить кожу от загрязнений и косметики.
2. Протереть кожу тоником.
3. Сделать небольшой массаж для задней поверхности шеи. Это позволит улучшить кровообращение.
4. Выполнять упражнения необходимо перед зеркалом.
5. При выполнении упражнений необходимо почувствовать зону, над которой ведётся работа.

К топу лучших упражнений для лица можно отнести:

1. Упражнения для овала лица: нельзя сильно запрокидывать голову. Все ощущения должны быть комфортными. Необходимо встать прямо, опустить и расправить плечи. Немного запрокинуть голову и потянуться подбородком вверх. Вытянуть язык к носу. Щеки и глаза должны быть расслабленными. Досчитать до 15.
2. От второго подбородка: при выполнении этого упражнения спина, шея и голова должны быть в прямом состоянии. Для выполнения потребуется сжать пальцы в кулак. Кулаком необходимо надавить на подъязычную зону и продолжать воздействие в течение 20 секунд. Данное упражнение выполняется три раза.
3. Для подтянутых скул. Необходимо встать перед зеркалом. Затем следует улыбнуться в направлении висков. Нельзя прищуриваться и не должны работать подбородок и шея. Губы заворачивают внутрь. Медленно улыбаются скуловыми мышцами к вискам. Повторить 30 раз.
4. Для подтянутых скул (второе упражнение). Необходимо завернуть губы за зубы и взять в губы чайную ложку. Затем медленно улыбаются скуловыми мышцами к вискам. Повторяют 30 раз. Здесь важно, чтобы уголки губ не разъезжались в стороны, а поднимались вверх к вискам.
5. Для упругости и подтянутости щёк. Губы, подбородок и носогубные складки фиксируются пальцами. Затем ритмично необходимо надувать и сдувать щёки. Упражнение выполняется до тех пор, пока не появится лёгкая усталость. Это примерно 20–30 секунд. Важно: свободно дышать носом, контролировать, чтобы отсутствовал воздух между губами и зубами.

Перечисленные выше рекомендации помогут решить проблему, как похудеть лицом мужчине и женщине.