Упражнения на фитболе с Татьяной Рогатиной

Если вы еще сомневаетесь, стоит ли иметь в домашнем спортивном арсенале такой «агрегат», как фитбол, то вот вам несколько аргументов в пользу положительного решения:

1. во время тренировки с мячом задействуются самые глубокие мышцы, (например, на полу никогда не проработать пресс так, как на фитболе);
2. заниматься с ним – одно удовольствие (он вносит в занятие элементы игры);
3. вы можете использовать его в обычной жизни вместо стула – таким образом будут работать мышцы пресса и спины;
4. он прекрасно развивает чувство равновесия, а за счет того, что вы вынуждены постоянно сохранять баланс, мышцы кора работают практически без устали;
5. фитбол – отличный тренажер и развлечение для детей: катать на таком мяче можно даже младенцев.

На этом видео – упражнения с фитболом от Татьяны Рогатиной. Тренер использует элементы пилатеса, поэтому тренировка проходит в невысоком темпе. Вы проработаете все мышцы тела благодаря особенностям мяча, а если будете заниматься регулярно, то улучшите свою осанку, обретете плоский живот, уберете лишние жировые отложения с рук и хорошо разомнетесь.

Смотрите также Упражнения для спины на фитболе

Татьяна комментирует каждое свое движение, поэтому даже у новичков не будет шансов выполнять упражнения неправильно. Тренировка полноценная, включает в себя и разминку, и заминку. Она длится довольно долго, но этот час пролетит незаметно по двум причинам: во-первых, занятие на фитболе – это интересно, а во-вторых, постоянная концентрация на балансе своего тела не даст вам отвлечься от работы нужных мышц.

Если вы попробовали тренировку на фитболе, оставьте отзыв, расскажите о своих впечатлениях другим! Спасибо! 🙂