Упругие ягодицы – упражнения от Дарьи Лисичкиной.

На этом видео тренер, известная своими жиросжигающими силовыми программами, заявляет: «Прощай, целлюлит!». Получасовая тренировка для ягодиц от Лисичкиной, как и всегда, содержит в себе все нужные составляющие хорошего тренинга: разминку, основную часть и заминку.

«Тема сегодняшнего урока – «ягодичные мышцы». Так сама Дарья обозначает проблемную зону, над которой будет работать на этом видео. Дать должную нагрузку конкретной проблемной зоне поможет стул. Занятие проходит без использования каких-либо утяжелителей, но Лисичкина прекрасно демонстрирует, насколько может быть эффективной работа с весом собственного тела. Дело в том, что упражнения для ягодиц Лисичкина Дарья предлагает не только те, которые признаны классическими (выпады, приседания, подъем таза из положения лежа), но и такие, которые дают статическую нагрузку на мышцы.

Задерживаясь в одном положении на какое-то время (если смотреть на Дарью, это время будет равняться одной минуте), мы развиваем выносливость связок и сухожилий, а также улучшаем их эластичность. Такой тренинг улучшает координацию движений и повышает способность держать равновесие.

Комментарии тренера просты и понятны, а ее физическая форма наглядно демонстрирует то, что слово «целлюлит» в ее лексиконе – исключительно профессиональная необходимость.

Что вам понадобится: стул