Утренние тренировки улучшают умственные способности у пожилых людей

Утренняя зарядка положительно влияет на работу мозга в течении дня у тех, кому за “50”. Новое исследование показывает, что тренировка средней интенсивности, сделанная утром, в сочетании с небольшими пешими прогулками на протяжении дня улучшает мышление.

70 добровольцев в возрасте 55-80 лет утром занимались на беговой дорожке, а в течение последующих 8-ми часов должны были делать 3-х минутные перерывы на ходьбу. После этого ученые проанализировали, как физическая активность или ее отсутствие повлияли на концентрацию внимания, память и исполнительные функции мозга участников.

Выяснилось, что белок, отвечающий за рост нейронов, которые необходимы для передачи информации в головном мозге, был повышен в течение всего дня при утренней и дневной активности. Такой тенденции не наблюдалось, когда участники долгое время не предпринимали никакой активности. Также стало известно, что не все умственные способности одинаково реагируют на заданную дозу нагрузок.

Ученые делают выводы, что с помощью ежедневных физических нагрузок можно не только улучшить работу мозга, но и целенаправленно воздействовать на когнитивные навыки, требующие коррекции.