Врачи предупреждают: скейтбординг может быть вреден для ног

Скейтбординг — очень увлекательный и зрелищный вид спорта и, увы, травматичный. Причем опасность таят не только неудачные падения.

О том, какие неприятности подстерегают скейтбордистов, расскажет в.в.к., в прошлом врач сборных СССР и России по марафону, спортивной ходьбе и триатлону, мастер спорта по марафонскому бегу Владимир Ильич Нечаев

Пресловутая доска на колесиках позволяет разогнаться до 25 км/час. Так что трюки на бетонной площадке с рампами сопровождаются резкими движениями, совершаемыми на высокой скорости. Неудачное падение при таких условиях, несомненно, опасно. Но не менее опасны так называемые накопительные повреждения, случающиеся из-за перетренировки и кумулятивного эффекта от микротравм.

• Подошвенный фасциит. Основная задача подошвенных связок (фасций) – поддерживать продольный свод стопы, предотвращая избыточную пронацию (завал стопы). Быстрые и даже резкие движения с приложением сил в разных направлениях создают огромную скручивающую силу в стопе. Отсюда – хронический воспалительный процесс, нередко влекущий даже образование костного нароста, так называемой пяточной шпоры.
• Тендинит ахиллова сухожилия. Уже упомянутые движения «в разных плоскостях» создают дополнительную (как правило, избыточную) нагрузку и на ахиллово сухожилие, уже перенапряженное в процессе стабилизации голеностопа. И снова запускается воспалительный процесс, требующий долгого восстановления.
• Маршевый перелом. Он же стрессовый или усталостный. Впервые проблему отметил прусский военный врач еще в XIX веке, наблюдавший проблемы со стопами у солдат при длительных военных переходах. Не удивительно, что травму также называют «болезнью морских пехотинцев» – это уже наблюдения новейшей военной истории. Собственно, длительная нагрузка и тренировки через боль могут закончиться переломом плюсневой кости.

Занятия пойдут только на пользу

О профилактике проблем, с которыми сталкиваются скейтбордисты, рассказывает исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии», директор компании «Подиатр», эксперт Системы ФормТотикс, Ольга Борисовна Чижевская.

Физическая подготовка. Натренированное тело – залог того, что занятия скейтбордом пойдут во благо. Важны не только регулярные физические нагрузки, но и качественные упражнения на баланс, развивающие координацию. Отдельный момент – тренировки подростков, поскольку именно в этой среде скейтборд особенно популярен. Проблема в том, что их тело еще полностью не сформировалось, и перенапрягаются мышцы и связки, не поспевающие за ростом костей. При выполнении неестественных движений, подвергаясь избыточной нагрузке, они воспаляются. И это тот самый случай, когда профилактика особенно важна.

Разминка. Хорошая разминка важна во всех видах спорта, и занятия скейтбордингом – не исключение. Мышцы и связки должны быть разогреты и готовы к прыжкам. А после тренировок важно дать мышцам восстановиться. Качественная заминка и небольшой самомассаж ног – в помощь.

Ортопедические приспособления. Многие профессиональные скейтбордисты используют специальные ортопедические стельки, которые смягчают приземления и уменьшают нагрузку на стопы. Еще один немаловажный момент: травмы во время занятий спортом чаще происходят у людей с биомеханическими проблемами, приводящими к неравномерному распределению веса по поверхности стопы и чрезмерному растяжению мышц. Погрешность биомеханики, которая в обычной жизни осталась бы незамеченной, для спортсмена, имеющего дело с повышенными нагрузками, будет иметь серьезные последствия.

Так вот те самые стельки, а точнее ортезы стопы полного контакта, выполненные по новозеландской технологии, компенсируют биомеханические погрешности, профилактируя потенциальные проблемы.

Восстановление. Боль – это всегда сигнал о том, что что-то пошло не так. И преодоление в этом случае – путь к серьезным травмам. Даже небольшой болевой синдром – сигнал к тому, чтобы сбавить темп тренировок или даже приостановить их на время. Травматологи предупреждают, что большинство травм в этом виде спорта возникает из-за ранее полученных и недолеченных повреждений.

Что ж, теперь мы видим, что при должной подготовке риск травм при занятиях на скейте не так велик. А согласно статистическим данным, он даже в два раза ниже, чем, например, при игре в баскетбол.