Ходьба по лестнице в течение дня может укрепить здоровье

Ходьба по лестнице в течение дня способна укрепить здоровье. Согласно новым исследованиям, непродолжительные подъемы вверх по лестнице могут улучшить состояние сердца и сосудов. Такие восхождения могут заменить занятия в тренажерном зале, в особенности офисным сотрудникам.

Ученые сравнили показатели сердечной и дыхательной активности двух групп испытуемых. Одна группа должна была уделять ходьбе по лестнице 3 дня в неделю в течение 1,5 месяцев. Участников обязали подниматься по лестнице 3 раза в день, оставляя на восстановление организма 1-4 часа. Другая группа участников не занималась спортом вовсе. В конце исследования люди из первой группы улучшили свою физическую форму и силовые показатели в отличие от тех, кто не тренировался. Они также показали лучшие результаты во время теста на максимальную скорость при езде на велосипеде.

Ученые утверждают, что энергичной ходьбы по лестнице достаточно для поддержания или улучшения формы людям, ведущим сидячий образ жизни. В будущем исследователи хотят узнать, как такая тренировка влияет на другие показатели здоровья, кровяное давление и гликемический индекс.