10 крутых приложений для занятий спортом дома
Существует множество приложений для занятия спортом дома от самых различных разработчиков. Некоторые помогают прокачать определенную группу мышц: например, мышцы пресса, ног или мускулатуру; а другие созданы для тренировки сразу всего тела.
Содержание
Бесплатные варианты
Один из значительных минусов большинства таких программ — приходится смотреть рекламу в процессе работы. Но по качеству многие из них ничем не уступают платным, поэтому рассмотрим примеры лучших приложений для домашних тренировок.
Android
Табата
Рейтинг в Play Market — 4,8 / 5
Это высокоинтенсивный личный тренер. Разработчики проекта утверждают, что всего четыре минуты тренинга заменяют целый час в тренажерном зале. Двадцать секунд интенсивной нагрузки перемежаются с десятью секундами отдыха. Количество повторов: 8. Проект включает в себя прокачку мышц пресса, ягодиц, нижней и верхней частей тела, а также специальные программы «Сожги жир» и «Идеальное тело».
- Возможность создания собственной системы упражнений, которая будет подходить именно вам.
- Настраиваемый Табата-таймер.
- Напоминания и гибкая настройка интенсивности.
- Синхронизация с Google Fit.
- Подсчет затраченных калорий.
- Таймер с музыкой, которую можно выбрать самостоятельно.
- Отсутствует голосовое или видеосопровождение, из-за чего тяжело следить за началом и концом подхода.
Just Six Weeks
Рейтинг в Play Market — 4,6 / 5
Это одно из приложений тренировки для дома, которое можно скачать, когда нет никакого оборудования. Оно помогает прийти в форму, работать с формированием рельефа и научиться отжиматься, подтягиваться, приседать и качать пресс более ста раз всего за шесть недель.
- Можно сочетать до семи тренировочных программ для повышения эффективности.
- Несколько уровней сложности для людей с разной физической подготовкой.
- Удобный интерфейс, который не режет глаза.
- Наличие таймера для отдыха.
- Адаптация уровней относительно продолжительности и качества ваших тренировок.
- Автоматическое расписание тренировок, которое можно изменить.
- В системе есть только базовые упражнения.
- Отсутствуют аудиосопровождение и пояснения к фитнес-тренировкам.
A6W — плоский живот дома
Рейтинг в Play Market — 4,2 / 5
Подходит для людей, целью которых является не сжигание лишнего веса, а тренировка и придание рельефа мышцам пресса. Продолжительность фитнес-курса — шесть недель, требуется выполнять ежедневную нагрузку из шести упражнений для достижения правильного результата.
- Можно контролировать параметры своей фигуры, вес и изменения по своим фотографиям.
- Приятная аудио-озвучка.
- Синхронизация с Google Fit.
- Много положительных отзывов довольных людей.
- Нет синхронизации с другими приложениями, такими как Samsung Health.
Seven Minutes Workout
Рейтинг в Play Market — 4,2 / 5
При запуске программы вы услышите свисток, который призовет вас к действию. На выполнение упражнений дается по тридцать секунд. После каждого — 15-минутная передышка.
Особенности:
- 12 упражнений.
- Требуются только стул, стена и вы сами.
- Всего 7 минут тренировки.
- Отсутствие рекламы и отвлекающих функций.
- Предупреждение о следующем упражнении во время передышек.
- Предусмотрена система поощрений.
- Звуковые оповещения о начале и конце подхода и перерыва.
- На изображениях нет информации о группе мышц, для которой предназначена та или иная тренировка.
- Упражнения можно спокойно пропускать.
IPhone
30DAYS
Рейтинг в App Store — 4,1 / 5 звезд
Простая программа с ненавязчивым интерфейсом, рассчитанная на ежедневные тренировки.
- Календарь занятий.
- Последовательное увеличение нагрузки.
- Подробные инструкции.
- Отсутствие кардиотренировок.
Nike Training Club
Рейтинг в App Store — 4,9 / 5 звезд
Популярное бесплатное приложение, которое сопровождается видеороликами с участием известных спортсменов, показывающих, что и как надо делать.
- Возможность подключения музыки.
- Более ста тренировок.
- Голосовые команды.
- Подсказки по питанию и ведению здорового образа жизни.
- Иногда программа виснет и сбрасывает ваши результаты.
Платные приложения для фитнеса дома
Android
Sworkit Lite
Рейтинг в Play Market — 4,5 / 5
5390 рублей за год или 2 050 за квартал. Приложение для спорта на Андроид. Дает доступ к видеотренировкам у вас в смартфоне.
- Наличие силовых и кардиотренировок, а также йоги и упражнений на растяжку.
- Продолжительность тренировок от 5 минут до часа.
- Имеется пробный недельный период, после которого можно отменить подписку.
- Дорогая подписка. В некоторых случаях дороже самого абонемента в фитнес клуб.
Down Dog — йога в любом месте
Рейтинг в Play Market — 4,9 / 5
Платное приложение для йоги с 3-х дневным пробным периодом. Подходит людям любого возраста и физподготовки.
- Тренировки не повторяются. В базе сервиса находится более 30.000 конфигураций.
- Приятное музыкальное сопровождение.
- Периодические сбои в работе.
- Дорогое приложение (600 рублей в месяц, 20.000 рублей за безлимитное пользование).
IPhone
Daily Yoga
Рейтинг в App Store — 4,8 / 5 звезд
Приложение для начинающих, продолжающих и специалистов с видеоуроками и схемами асан в хорошем качестве. В бесплатной версии доступно только несколько асан, за остальные придется заплатить.
- 300 разных поз.
- Голосовое сопровождение.
- Асаны для людей с различным уровнем подготовки.
- Навязчивая реклама (отключается при покупке подписки).
- Отсутствие русификации.
Jefit Pro
Рейтинг в App Store — 4,8 / 5 звезд
Его преимущество в том, что внутри сервиса вы сможете найти себе инструктора по фитнесу и бодибилдингу.
- Помимо инструкторов, в базе имеется множество упражнений для самостоятельных тренировок.
- Есть возможность делиться прогрессом с друзьями.
- Возможность составления собственного расписания на основе своих предпочтений.
- Отсутствие русскоязычного интерфейса.
- Сложный интерфейс.
Заключение
Мобильные приложения для занятий спортом хороши тем, что не требуют крупных затрат, как, например, спортивные секции. Также занятия спортом принесут больше удовольствия, ведь не придется больше выходить в снег и в дождь из дома, чтобы добраться до тренажерного зала.
Можно найти огромное множество различных приложений, которые помогут вам прокачать себя и достичь цели с комфортом и без лишних затрат. Главное в тренировках — ваше упорство, на котором и основываются помощники в домашнем фитнесе.