Жиросжигатели: как принимать, польза и побочные действия препаратов

Объемная мускулатура совершенно бесполезна в эстетическом плане, если скрыта жировой прослойкой. Рельеф мышц и их очерченность – вот основные принципы, формирующие красивую атлетическую фигуру. Поэтому производители спортивного питания предлагают не только протеины для увеличения мышечной массы, но и специальные добавки, помогающие избавляться от жировых отложений. О самых эффективных жиросжигателях, их преимуществах и противопоказаниях вы узнаете из нашей статьи.

Липотропики

Липотропные жиросжигатели – группа препаратов, положительный эффект от которых достигается за счет ускорения обменных процессов. Дело в том, что у людей, имеющих избыточный вес (индекс массы тела – более 26), постепенно замедляется метаболизм. В результате в печени начинают скапливаться липидные (жировые) соединения, что может привести к серьезным заболеваниям, в том числе и к циррозу печени.

Липотропные добавки стимулируют обменные процессы, тем самым предотвращают избыточное накопление липидов в печени и помогают преобразовать их в энергетический ресурс. Скажем проще, благодаря липотропикам, организм спортсмена не «складывает» жиры в печени, а под воздействием физических нагрузок направляет их на поддержание работы мускулатуры, что и способствует похудению.

Состав

Основными компонентами липотропных жиросжигателей являются:

• Метионин. Незаменимая аминокислота, помогающая снижать «вредный» холестерин в крови и утилизировать подкожный жир;
• Холин. Органическое соединение, способствующее транспортировке и обмену жиров в печени;
• Инозит. Витаминоподобное вещество, по воздействию на организм схожее с холином (транспортировка и метаболизм жиров);
• Бетаин. Витаминоподобное вещество, способствующее окислению жиров и предотвращению разрушения мышц;
• L-карнитин. Соединение, осуществляющее транспортировку жирных кислот в клетки для преобразования в энергию.

Помимо этого, производители спортивного питания добавляют в свои продукты аскорбиновую кислоту (витамин C), пиколинат хрома, селен, омега-3, конъюгированную линолевую кислоту (CLA), коэнзим Q10, мелатонин. Стоит отметить, дополнительные компоненты не доказали существенного жиросжигающего эффекта. Распространено мнение, что эти вещества являются лишь маркетинговой уловкой.

Пищевые источники липотропных веществ

Многие компоненты спортивных жиросжигателей можно встретить в обычных продуктах питания:

• Метионин: говядина, птица, печень, треска, яйца, творог, гречка, овсянка, пшено, макароны, горох, соя, фасоль, бананы;
• Холин: печень говяжья, яичные желтки, орехи, зеленые овощи (капуста, шпинат), апельсины, чечевица, горох, ячневая и овсяная крупы;
• Инозит: пророщенная пшеница, изюм, дыня, арбуз, горох, белокочанная капуста, цитрусовые, персики, арахис;
• Бетаин: макаронные изделия, свекла, пшеничные отруби, семена подсолнечника, шпинат, морепродукты, приправы;
• L-карнитин: говядина, свинина, молоко, творог, треска, куриные грудки, твердый сыр, цельнозерновой хлеб, арахис, миндаль, кешью;
• Аскорбиновая кислота (витамин C): брюссельская и цветная капуста, черная смородина, земляника, цитрусовые, петрушка, киви;
• Пиколинат хрома: говяжьи и куриные субпродукты (печень, почки, сердечки), красное мясо, цельнозерновой хлеб, овощи, фрукты;
• Селен: бразильские орехи, белые грибы, свиные почки, морепродукты, семена, пшеница, курица, макаронные изделия;
• Омега-3: льняные семена, семга, тунец, сардины, форель, соевые бобы, грецкие орехи, тыква, цветная капуста, оливковое масло;
• Конъюгированная линолевая кислота: сливочное масло, растительные масла (кукурузное, горчичное, льняное, соевое, оливковое и др.);
• Коэнзим Q10: арахис, фисташки, кунжутные семена, говядина, курица, яйца, сельдь, форель, цитрусовые, брокколи, клубника;
• Мелатонин: цельнозерновой хлеб, индейка, овсяные хлопья, молочные продукты, бананы, картофель, черешня, вишня, орехи, рис.

Польза для организма

Благодаря комплексному составу, липотропики, кроме сжигания жира, обладают следующими полезными свойствами:

• Нормализуют работу печени;
• Стимулируют выработку гликогена;
• Защищают клетки печени;
• Ускоряют обменные процессы;
• Регулируют уровни холестерина и инсулина;
• Оказывают общеукрепляющее воздействие;
• Поддерживают защитные функции организма.

Отметим, перечисленные плюсы жиросжигающих добавок проявляются только при соблюдении качественной сбалансированной диеты, включающей в себя натуральные продукты.

Побочные эффекты

Липотропики считаются самыми безвредными добавками для жиросжигания. Не выявлено устойчивых побочных эффектов от приема таких препаратов. Единственное, что смогли определить ученые – это аллергическая непереносимость некоторых компонентов и расстройство пищеварения при превышении суточной дозировки.

Аллергикам перед применением следует проконсультироваться у врача. Кроме того, не рекомендуется принимать липотропные добавки беременным женщинам, так как не проводилось долгосрочных научных исследований, доказывающих безопасность данного вида жиросжигателей на развивающийся плод и здоровье будущей матери.

Лучшие липотропики

Предлагаем список популярных липотропных препаратов:

• Power System L-Carnitine Liquid 3600 (1800 р.);
• Maxler Acetyl L-Carnitine CLA Plus (900 р.);
• San Alcar 750 (1200 р.);
• Olimp L-Carnitine 3000 Extreme Shot (2500 р.);
• Geon Carnitine Power 3200 (1400 р.).

Стоимость препаратов зависит от размера упаковки и количества самого продукта.

Термогеники

Термогенные жиросжигатели – группа препаратов, положительный эффект от которых достигается за счет стимуляции рецепторов жировой ткани и повышения температуры тела. Принцип действия: добавка воздействует на бета-адренорецепторы. В результате высвободившиеся жировые соединения попадают в кровоток и направляются к клеткам для преобразования в энергию. Кроме того, термогеники заставляют мышцы работать интенсивнее, что увеличивает расходование жиров и помогает худеть.

Побочным действием приема препарата является повышение температуры тела. Именно поэтому и появилось название «термогеники». Некоторые компоненты добавки усиливают сердечный пульс и возбуждают нервную систему, что дополнительно способствует расходованию энергии. Стоит отметить, что и повышение температуры тела также помогает сжигать жировые запасы. В результате на организм оказывается комплексное воздействие, позволяющее избавляться от лишнего веса.

Состав

Основными компонентами термогенных жиросжигателей являются:

• Кофеин. Стимулирует нервную систему, ускоряет сердцебиение, помогает расщеплять жировые соединения;
• Синефрин. Способствует ускорению обмена веществ. В связке с кофеином усиливает свое полезное действие;
• Форсколин. Стимулирует нервную систему, увеличивает секрецию гормонов щитовидной железы, ускоряет сжигание жиров;
• Эводиамин. Снижает аппетит, ускоряет обменные процессы, увеличивает температуру тела, обладает мочегонным действием;
• Гуггульстероны. Стимулируют работу гормонов щитовидной железы, что способствует сжиганию подкожного жира;
• Йохимбин. Стимулирует бета-адренорецепторы, помогая тем самым высвобождать и перерабатывать жир в энергию.

Помимо этого, производители спортивного питания добавляют в свои продукты витамины, экстракты зеленого, белого, черного чая и кофе, гуарану, диуретический комплекс (толокнянка, можжевельник, одуванчик), экстракт горького апельсина, корень имбиря и другие травы.

Источники термогенных веществ

Источниками термогенных компонентов являются некоторые натуральные продукты, а также растения:

• Кофеин: экстракты чая (зеленого, черного, белого), кофейные зерна, экстракт ореха Кола, мате, гуарана;
• Синефрин: горький померанец, мандарины, клементины, севилья, грейпфруты, лимоны;
• Форсколин: основной источник многолетнее травянистое растение Coleus forskohlii, добываемое в Индии;
• Эводиамин: вещество получают из экстракта дерева Evodiae (Wu-Chu-Yu), произрастающего в Китае;
• Гуггульстероиды: вещество получают из растения Commiphora Mukul (второе название – Guggul Tree);
• Йохимбин: данный растительный алкалоид синтезируют из растения йохимбе (Yohimbe).

Польза для организма

Кроме выраженного жиросжигающего эффекта, термогеники обладают следующими полезными свойствами:

• Ускорение обменных процессов;
• Ощущение прилива сил;
• Эффект пампинга за счет расширения сосудов;
• Быстрая доставка белков к мышцам;
• Дополнительный источник витаминов;
• Улучшение потенции у мужчин (при наличии в составе йохимбина).

Как и в случае с липотропиками, прием термогеников должен сопровождаться регулярными физическими нагрузками и низкокалорийным питанием. В противном случае заявленного производителем полезного действия не будет.

Читайте также: Альфа-липоевая кислота на страже вашей фигуры

Побочные эффекты

Перед тем как начать прием термогеников, проконсультируйтесь с врачом на предмет безопасности таких добавок конкретно для вас. Рассмотрим перечень основных «побочек» термогенных препаратов:

• Тремор в руках;
• Нарушение сна;
• Повышенная возбудимость;
• Учащенное сердцебиение;
• Диарея, спазмы в животе;
• Раздражительность;
• Повышенное артериальное давление.

Не рекомендуется принимать термогенные жиросжигатели при следующих заболеваниях: почечная или печеночная недостаточность, ишемия, аритмия и другие серьезные болезни сердца, проблемы с ЖКТ, нарушение работы щитовидной железы.

Лучшие термогеники

Наиболее эффективными добавками считаются:

• Lipo-6 Black от Nutrex (1800 р.);
• Hydroxycut Hardcore Elite от Muscltech (1500 р.);
• Animal Cuts от Universal Nutrition (3200 р.);
• Black Mamba Hyperrush от Innovative Labs (3000 р.);
• Tight! от SAN (2000 р.).

Стоимость добавок может меняться в зависимости от размера упаковки и количества капсул.

Как производят жиросжигатели

Большинство добавок имеют однотипную схему производства: из натуральных продуктов, растений, трав химическим путем выделяют необходимые вещества. Затем эти компоненты высушивают и придают форму мелкодисперсного порошка. После этого порошок прессуют в таблетки, засыпают в желатиновые капсулы или смешивают с жидкостью для создания растворимого напитка.

Нужны ли жиросжигатели простым людям

Жиросжигающие препараты не избавят от лишнего веса, если человек не занимается спортом и не соблюдает низкокалорийный рацион питания. Ученые доказали, что термогеники и липотропики позволяют улучшить жиросжигание на 5-10%. Но при этом основой для разгона метаболизма должны быть спортивные упражнения и дефицит калорий. Добавки для похудения лишь дополняют эти два фактора, помогая ускорить обменные процессы и способствуя высвобождению жировых соединений.

Рекомендации по приему жиросжигателей

Сразу оговоримся, у разных производителей дозировки препарата различаются. Поэтому единой схемы приема не существует. Перед применением ознакомьтесь с информацией на упаковке либо проконсультируйтесь у своего фитнес-тренера. Теперь рассмотрим общие принципы, которым нужно следовать при использовании жиросжигающих добавок:

• Принимайте препарат за 30 минут до тренировки;
• Не пейте добавку перед сном;
• Курс приема – 4 недели, затем отдых – 2 недели;
• Не превышайте установленные производителем дозировки.

Если после приема чувствуете неприятные ощущения (например, боль в животе, головокружение, дрожь в теле) снизьте суточную дозу или разбейте ее на 2-3 порции и принимайте их в течение дня. Если негативные симптомы продолжаются длительное время, откажитесь от жиросжигателя и обратитесь за консультацией к врачу.

С чем сочетать жиросжигатели

Разберем эффективные и бесполезные связки жиросжигающих добавок с другими видами спортивного питания:

• С предтренировочным комплексом. Такое сочетание не рекомендуется, особенно начинающим спортсменам. Дело в том, что обе добавки, как правило, содержат кофеин в высоких дозировках. Поэтому одновременный прием может нанести вред здоровью;
• С витаминно-минеральным комплексом. Полезная связка. Многие жиросжигатели обладают диуретическим эффектом, из-за чего тело теряет воду, а также витамины и минералы. Поэтому одновременный прием добавок позволит восполнить потери;
• С протеином. Полезная связка. Во время похудения спортсмен теряет небольшое количество мышц. Чтобы минимизировать расщепление мышечных волокон, полезно принимать протеиновые смеси. Это же относится и к BCAA, и к аминокислотным комплексам;
• С креатином. Бесполезная связка. Не доказано синергетического эффекта от одновременного приема препаратов. Более того, некоторые жиросжигатели имеют противоположное креатину действие. Поэтому лучше принимать эти добавки по отдельности.

Чем заменить жиросжигатели

Заменой спортивным жиросжигающим добавкам могут стать натуральные продукты питания (чай, кофе, травяные отвары, овощи, фрукты, зелень, мясо и т.д.). Но не стоит думать, что, начав есть отварную куриную грудку с овощным салатом, вы мигом похудеете. Нет, только сочетание низкокалорийного рациона и физических нагрузок позволит вам постепенно избавляться от лишнего веса. А жиросжигающие вещества, находящиеся в натуральных продуктах, будут помогать в этом. В дополнение к качественному рациону можно принимать аптечные препараты, но об этом чуть позже.

Как выбрать жиросжигатель

Для начала скажем несколько слов о форме выпуска. Добавку производят в порошках, капсулах или в жидком виде. Разницы в эффективности между этими формами нет. Единственное отличие – порошковый препарат стоит несколько дешевле остальных. А теперь разберем правила выбора:

• Приобретайте продукты известных марок в крупных магазинах спортивного питания;
• Внимательно осматривайте упаковку. Если видите нечеткий шрифт или изображение, скорее всего вы держите в руках подделку;
• Проконсультируйтесь у продавца о противопоказаниях. Если у вас имеются болезни сердца, ЦНС или ЖКТ, посоветуйтесь с врачом;
• Начните с более безопасных липотропиков. Если эффекта не будет, попробуйте принимать термогеники;
• Перед покупкой добавки ознакомьтесь с отзывами людей в интернете или тренажерном зале.

Начинающим спортсменам, впервые пришедшим в фитнес-центр, не рекомендуется прием жиросжигающих комплексов. Дело в том, что сердечно-сосудистая система и ЦНС новичков не подготовлены к дополнительной стимуляции с помощью препаратов. Лучше всего начинать прием таких добавок после 4-5 месяцев регулярных занятий.

Аптечные препараты

В предыдущих разделах мы разобрали две основные группы спортивных жиросжигателей. Теперь рассмотрим аптечные препараты. Отметим, представленные добавки не подходят для новичков. Их разрешено принимать только опытным спортсменам, не имеющим медицинских противопоказаний.

• Бромокриптин-КВ. Преимущества: подавление аппетита, сжигание подкожного жира. Побочные эффекты: тошнота, сыпь, аритмия;
• L-тироксин. Преимущества: сжигание подкожного жира. Побочные эффекты: аритмия, тремор, диарея, нарушение менструального цикла;
• Йохимбина гидрохлодрид. Преимущества: сжигание жира, является афродизиаком. Побочные эффекты: диарея, тремор, тахикардия;
• Метформин. Преимущества: способствует расщеплению жиров. Побочные эффекты: диарея, тошнота, спазмы в животе;
• Кленбутерол. Преимущества: помогает сжигать жир. Побочные эффекты: головная боль, тошнота, тремор, кожная сыпь;
• Глюкобай. Преимущества: способствует похудению. Побочные эффекты: метеоризм, тошнота, диарея, аллергические реакции.

Как сделать жиросжигатель дома

Вода «Сасси» для новичков

Напиток отлично освежает, притупляет чувство голода, нормализует пищеварение, помогает сжигать подкожный жир. Ингредиенты: 1 средний огурец, 1 лимон, корень имбиря (20-30 г), листки мяты (10-15 штук), чистая кипяченая вода (2 л).

• Нарежьте лимон и огурец тонкими кружочками;
• Натрите на мелкой терке имбирь;
• Слегка измельчите листки мяты;
• Соедините все компоненты в одном графине, залейте прохладной водой и дайте настояться 10-12 часов;
• Затем добавьте в настой несколько кубиков льда;
• Полезный, вкусный напиток готов.

Аналог жиросжигателя ЭКА для профессиональных атлетов

ЭКА – это связка эфедрина, кофеина, аспирина. Согласно многочисленным исследованиям считается эффективным жиросжигающим комплексом. Если нет возможности приобрести ЭКА в спортивном магазине, сделайте его самостоятельно из аптечных препаратов. Для этого понадобятся: сироп от кашля «Бронхотон», аспирин кардио, кофеин-бензоат натрия.

• Выпейте 25 г Бронхотона (2 ст. ложки);
• Затем примите 200 мг кофеина (2 таблетки) и 200 мг аспирина (2 таблетки);
• Запейте небольшим количеством чистой воды.

Через 20-25 минут вы почувствуете прилив сил, бодрость и желание тренироваться. Принимать такой жиросжигатель следует за 30-40 минут до занятия. Отметим, у аптечных препаратов имеются противопоказания и побочные действия. Перед применением прочтите инструкцию.

Заключение

Мы рассмотрели основные группы жиросжигателей. Данные добавки действительно способствуют похудению. Но все-таки хотим напомнить, главное – это регулярные тренировки и низкокалорийное питание. Если вы новичок, обратитесь за помощью к профессиональному фитнес-тренеру. Правильно составленная программа занятий и индивидуальный рацион позволят избавиться от 8-10 кг за 2 месяца. При этом не придется пить никаких добавок и препаратов.