Дарья Лисичина – жиросжигающая тренировка

Жиросжигающая тренировка от Дарьи Лисичкиной направлена (что вполне логично) на сжигание лишнего жира. Казалось бы, нет ничего проще, чем смотреть, повторять и избавляться от ненужного балласта. Но эта тренировка (с акцентом на талию и бедра) совсем не так безобидна, как может показаться на первый взгляд. На то она и жиросжигающая – придется поработать!Упражнения нельзя назвать легкими, но тем и интереснее замечать, как с каждым разом выполнять их становится проще.

Первая часть видео отведена дыхательным упражнениям. У Дарьи это так называемая техника 8 наклонов. Затем идет кардиокомплекс: махи и удары ногами в различных вариациях и с множеством повтором разогревают мышцы и способствуют тому, что, когда начнется силовая часть тренировки, жир начнет сжигаться с первой же минуты. После кардио Дарья предлагает немного потянуть мышцы, а затем переместиться на коврик, чтобы приступить непосредственно к упражнениям, направленным на создание и поддержание мышечного корсета. Лисичкина демонстрирует различные варианты планки, в том числе и боковой. Планка является универсальным упражнением и очень любима спортсменами-любителями и профессионалами за то, что в течение короткого времени способна привести в тонус мышцы кора. Упражнения хорошо прорабатывают косые мышцы живота, а также мышцы спины.

Затем в жиросжигающий тренинг Дарья Лисичкина включает упражнения для ягодиц и бедер. Ну и завершается тренировка заминкой: чтобы на следующий день вы не чувствовали боли в мышцах, нужно сбросить с них все напряжение.

Чем регулярнее вы будете следовать за Дарьей, включая ее онлайн-тренировки в свою систему здорового образа жизни, тем быстрее сбросите лишнее. А если лишнего нет, Лисичкина поможет оставаться в форме.